Günümüzde modern yaşam tarzı hayatımıza birçok kolaylıklar getirirken ne yazık ki bir taraftan da fiziksel aktivitemizi oldukça düşürmektedir. Özellikle büro tipi iş hayatı olan kişilerde günlük fiziksel aktivite o kadar düşmekte ki neredeyse bir günü 500 adımlık toplam yürüyüş bile yapmadan geçirmelerine neden olmaktadır.  

Uzun saatler sandalyede oturarak bilgisayar başında geçiren fiziksel olarak inaktif kişilerde damar sisteminde dolaşım azalmakta ve özellikle toplar damar sisteminde kanın yavaşlaması derin ven trombozu dediğimiz toplar damarların pıhtıyla tıkanmasına neden olmaktadır. Bu sebeple bu tip işlerde çalışan kişiler için önerimiz öğleden önce ve öğleden sonra en azından 1-2 kez çıkıp hızlı tempolu yürüyüşü öneriyoruz. Bu hem toplar damarda oluşabilecek pıhtılaşmaları önlemekte ve hem de hareket azlığına bağlı damar sertliği ve bununla ilgili diğer hastalıkların gelişme oranın azaltacaktır. Bu tehlike artık sadece erişkin kesimi değil uzun saatler bilgisayar oyunu oynayarak hiç kalkmadan odasından çıkmadan bu zararlı oyunları oynayan çocuklarda bile görülmektedir. Nitekim bir kaç ay önce bu şekilde uzun saatler bilgisayar oyunu oynadıktan sonra bacak derin toplar damarında pıhtı oluşup akciğer embolisi olan 12 yaşında bir çocukla ilgili haberlere yansımıştı.

Pulmoner emboli oldukça tehlikeli ve ani ölüme yol açabilen bir hastalıktır. Allahtan bu çocuk pıhtı eritici tedaviler ile kurtarılmış ve sağ salim olarak önce servise alınmış. Sonra da taburcu edilmiştir. Aynı olay uzun uçak yolculuklarında ve uzun karayolu yolculuklarında da olabilmektedir. Şu ana kadar ne yazık ki bu şekilde ani ölümle kaybedilmiş çok sayıda vaka vardır. Bu tür tehlikelere yaşamamak için önerimiz yolculuk esnasında saat başı koridorda bir yürüyüş yapılması veya yürüyüş imkânı yoksa bacak kan akımını artıracak oturduğu yerde bir kaç basit bacak egzersizi yapılması  bu tehlikeleri bertaraf edecektir. Aynı tehlike özellikle operasyonlar sonrası (özellikle ortopedik operasyonlar ve malignite operasyonları sonrası) hareketin azaldığı nekahet döneminde de olabilmektedir. Bunun için de mümkün olan en kısa zamanda yürüyüşe ve mobilizasyona başlama, emboli çorapları ve pıhtılaşmayı engelleyen profilaktik koruyucu ilaçların kullanılması önerilir. 

Bunların dışında yürüyüş ve fiziksel aktivitenin ruh sağlığından tutun da, başta kardiyovasküler sistem, solunum sistemi, sindirim sistemi, nörolojik sistem, böbrekler ve immün sistem üzerine çok faydaları olduğu çok sayıda yapılan bilimsel çalışma ile gösterilmiştir. Düzenli egzersiz ve yürüyüşün gerçekten total insan sağlığına çok faydası vardır. Bazı örnekler vermek gerekirse: